Cтатьи и публикаций

Самогипноз

Психология 20.11.2017 в 03:13 1131 просмотр 0 комментариев
Вот уже и весна в разгаре… А вы никак не можете отойти от зимней спячки. Что же делать? Как пробудиться к жизни, снова ощутить ее вкус?

Поможет самогипноз. Это некий переход в измененное состояние сознания – самый короткий и быстрый путь к обретению гармонии, исцелению души и тела.

Итак, начнем нашу работу с подсознанием.

1. Лягте на пол или диван, раскинув в стороны руки и ноги.
2. Поднимите глаза вверх, будто хотите увидеть собственные брови. Почувствуйте в глазах легкое напряжение, это принесет вам поток альфа-мозговых волн. Теперь сфокусируйте взгляд на реальной или воображаемой точке на потолке и смотрите на нее.
3. Сделайте три интенсивных глубоких вдоха. Затем на вдохе задержите дыхание на 10 секунд, медленно выдохните. Еще один вдох, задержите дыхание секунд на 20. Медленно выдохните, и одновременно закройте глаза.
4. С этого момента глаза ваши будут закрыты. Сделайте еще один глубокий вдох, а когда будете выдыхать, пусть волна расслабления потечет от вашей головы к пальцам ног. Представьте, что эта волна полностью расслабляет вас. Теперь дайте развиться в вашем теле ощущению парения. Представьте себе это - и это произойдет.
5. Представьте себе 10 ступеней, ведущих вниз. Это похоже на то, как если бы вы смотрели вниз из окна или с лестничной площадки. Считая в обратном порядке (10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1), медленно спускайтесь по ступеням, с каждым шагом углубляя релаксацию.

Важно!
* Чувствовать прикосновение ног к ступеням.
* Слышать звук, с которым ступают по ступеням ваши ноги.
* Видеть свои ноги, шагающие по ступеням.
6. Теперь вы готовы дать себе соответствующие установки. В этом состоянии можно слушать запись, которую следует сделать заранее. Лучше, если вы сами наговорите текст на магнитофонную пленку. При записи текста оставьте первые 5 - 10 минут пленки чистыми, чтобы дать себе время расслабиться и сделать упражнения с 1 по 5.

ТЕКСТ МЕДИТАЦИИ

Когда ты расслабляешься и впитываешь эти слова, то понимаешь, что производишь изменения в своей жизни. Ты общаешься с клетками своего мозга, активизируя в них способность и желание функционировать, как в молодости.
Твоя память становится все лучше. У тебя острый и живой ум, замечательная память, ясные воспоминания. Ты пользуешься своим умом, потому что он устроен так же, как твои мускулы, – чем больше им пользуешься, тем крепче он становится. Ты знаешь, что твой ум не может засохнуть до тех пор, пока ты продолжаешь знакомить его с новым. Твой ум не может состариться. Твои действия в сочетании с положительной и сильной системой взглядов являются причиной того, что у тебя прекрасная, надежная, заслуживающая доверия память.
Твой ум мощнее лучшего в мире компьютера. Подобно компьютеру, твой мозг содержит нужную тебе информацию, он хранит ее для тебя, и ты всегда имеешь свободный доступ к ней. Ты можешь вспомнить все, у тебя великолепная память, у тебя непоколебимая уверенность в своей памяти и абсолютное доверие к ней. Ты никогда не произносишь фраз наподобие «Я забыла» или «Я не могу вспомнить», вместо этого ты говоришь: «Я в любую минуту могу вспомнить все, что нужно, потому что у меня великолепная память, и она всегда срабатывает». Ты руководишь своим подсознанием и оказываешь влияние на свою память.
Когда тебе нужно вспомнить что-то, ты даешь своему мозгу задание найти эту информацию и предоставить ее тебе, и мозг всегда выполняет твою команду. У тебя прекрасная память: информация, факты, образы и воспоминания прекрасно сохраняются у тебя в голове, и ты вызываешь их быстро и в точности. Тебе достаточно попросить свое подсознание найти нужную тебе информацию, как ты дала бы команду компьютеру, и через несколько секунд эта информация всплывет в твоем сознании и будет оставаться в нем столько, сколько потребуется.
Ты все время читаешь, тебе нравится читать, ты любишь возбуждать свое воображение, расширять кругозор и пользоваться своим мозгом. Ты читаешь, и поскольку у тебя такая прекрасная память, читаешь все больше. Твое сознание расширяется, сохраняя все больше информации, которую ты можешь вспомнить в любой момент. Твой мозг осваивает все, что ты читаешь, слушаешь или испытываешь, и раскладывает это по отдельным папкам, чтобы в любой момент выдать на твой запрос все, что тебе понадобится. У тебя прекрасные способности к концентрации внимания, пониманию, сохранению информации и ее воспроизведению, и ты пользуешься ими во всей полноте. Ты запоминаешь все, на чем сосредотачиваешь внимание. Ты становишься старше, но твоя память остается превосходной, потому что ты каждый день напоминаешь себе о том, что все, что ты видишь, слышишь и переживаешь, записывается в твоем сознании, чтобы ты мог этим пользоваться. У тебя прекрасная память, твое подсознание – это кабинет, где стоят папки, или компьютерный диск с файлами, в которых содержится информация всей твоей жизни, и так будет всегда. Ты абсолютно уверена в своей памяти и полностью доверяешь ей, ожидаемое реализуется, а ты с полной уверенностью ждешь, что у тебя всегда будет превосходная память.
Твой мозг – это самоомолаживающийся орган, чем больше ты им пользуешься, тем совершеннее он становится. Подобно тому, как ты тренируешь свой организм, ты тренируешь и свой мозг, запоминая маршруты, стихи и любые вещи, которые вызывают у тебя интерес и вдохновляют тебя. Ты знаешь, что ты постоянно производишь новые мозговые клетки и каждая клетка, каждый нейрон, каждый клеточный рецептор прекрасно установлены, в результате чего у тебя такой живой ум. Душой ты всегда молода, сколько бы тебе ни было лет, и так будет всегда.
Каждый раз, когда ты будешь говорить: «Я сейчас это вспомню», ты будешь вспоминать это. Каждый раз, когда ты пользуешься даром воображения, твой мозг работает быстро и точно, как компьютер последнего поколения. Ты озаряешь свою память доверием к ней, ты полна оптимизма.

Ты быстро запоминаешь этот текст, и когда ты читаешь или прослушиваешь его, каждое слово оказывает глубокое, продолжительное воздействие, заменяя отрицательные представления новыми, положительными и конструктивными.

Этот текст, разумеется, подходит также и мужчинам, разве что нужно его слегка подредактировать, в соответствии со своим полом. Кроме того, текстом могут пользоваться и молодые люди, которым еще далеко до золотого возраста.